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禁煙の禁断症状日記をつける(4)

この禁煙日記は、気を紛らわすというメリットと
喫煙欲求を発散させるというメリットがあります。

いわば無料の禁煙グッズといっていいでしょう。

ネットのウェブ日記でなくても、
シンプルにノートに書く通常の日記でも問題ないでしょう。

どのような方法で日記をつけるからはあまり拘らないで、
自分でやりやすい方法をみつければいいのではないでしょうか。

日記をつけておけば一番つらい時の自分の様子も良くわかりますし、
良い状態の自分を見直すことも出来るのです。

文字通り禁煙のカルテではないでしょうか。


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禁煙の禁断症状日記をつける(3)

禁煙を始めてからすぐには効果があがらないかもしれません。

日記と同じ効果があるのは、ネットサイトなどの
禁煙掲示板を見ることかもしれません。

禁煙についての活字を見ると
割りと落ち着いて禁煙できることが多いようなのです。

ただし、このような掲示板ですと
他人が書いていることですので、
正直、それ程の力は無いかもしれません。

自分の気を紛らわす方法で、
さらに喫煙欲求を発散させるには
自分で書く禁煙日記といえます。

文字を書くのが面倒でしたら、
PCなどで、ウェブ日記などにしてみると
いいのではないでしょうか。

また、それを公開すると
同じ境遇の人とコミュニケーションもできます。

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禁煙の禁断症状日記をつける(2)

朝起きてからであったり、
通勤中のどのポイントかということであったり、
タバコを吸う人と一緒にいるときであったり、
食後のコーヒーと一緒にということもあるでしょう。

またお酒と一緒であった、
ストレスや緊張を感じる時というのもあるかもしれません。

電話中は必ず吸ってしまうとかという
行動の規則性がみえてくるはずなのです。

このようにして、自分自身のタバコを吸うきっかけを
認識していこうという方法がこの日記をつけるということなのです。

タバコを吸うときは通常無意識な行動であるはずですが、
その一瞬を意識していくことに解決方法があるということです。

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禁煙の禁断症状日記をつける(1)

禁煙をするためにお勧めの方法があります。
というのも日記をつけるという方法です。

禁煙をしたいならば、面倒ではありますが、
時間がある人は喫煙日記をつける方法はかなりお勧めです。

タバコを吸うたびに、その時の行動、吸った理由、吸った感想を
記録していくというものなのです。

これによって自分のタバコを吸う行動の調査をして、
対策を自分で考えていくという論理的な方法であるかもしれません。

タバコを吸う度にノート、携帯電話、パソコンなどに記録していくのです。

これをつけると、
自分がタバコを吸う理由というものが明確になってくるのです。

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具体的な禁断症状

禁煙の禁断症状という状態は
具体的にはどういったものなのでしょうか。

ニコチンは数日で体内から抜けるらしいのですが、
そのニコチンが体内から抜けるという状態が
禁煙の禁断症状に直結しています。

この禁断症状は頭痛であったり、
イライラしたりするというようなものです。

数日でギブアップしてしまうのには体内に
ニコチンがなくてはならない体になってしまっている
ということなのです。


長続きしないという人は
おおよそ禁煙の禁断症状が恐怖になっていることが多いようです。

禁煙する目的を明確にし、
タバコを吸わないで済む体質に替えていかなければなりません。

禁煙の禁断症状に立ち向かうというのは大変ですが、
慣れるまでの辛抱です。

ただ、それだけなのです。

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